Jak na lepší spánek dětí

Spánek je velice důležitý pro zdravý vývoj a růst dítěte. Každé dítě má ovšem jinou potřebu spánku, ale když se vyskytne nějaký problém, zkuste ho vyřešit a vaše dítě může opět brzy dobře spát. Mají vaše děti problém s usínáním nebo se v noci často budí? Nezoufejte, tento možná zdánlivě neřešitelný problém má svoje řešení, chce to jen vytrvat.

Pokud už za sebou máte období bolení bříška a růstu zoubků, pak je potřeba se zaměřit na jiné aspekty, které by mohly upravit spánek vašich dětí. Příčinou leckdy může být jen zdánlivá maličkost.

spící holčička
A co takhle vyzkoušet společné spaní s rodiči

Některé děti jsou více kontaktní a mají tak větší potřebu být na blízku svým rodičům, a to i během spánku. Třeba právě samostatné spaní v dětském pokojíčku může být tím klíčovým problémem, proč vám dítko špatně spí.

Zkuste v noci spát ve společné posteli s dítětem nebo alespoň přisuňte dětskou postýlku k vaší posteli. Uvidíte, že to dokáže hotové zázraky. A je vědecky prokázáno, že společné spaní s rodiči je velice zdravé a prospěšné pro dětskou psychiku. Nemusíte se bát toho, že by s vámi dítko spalo až do puberty, většinou tato potřeba v předškolním věku odezní.

spokojený spící chlapec

Zkuste se zaměřit na rituály před spaním

Ke správnému usínání a kvalitnímu spánku dětí mohou pomoci také určité rituály a zavedení opatření. Důležité je dopřát dítěti dostatek pohybu na čerstvém vzduchu, což je také klíčem ke kvalitnímu spánku. Minimálně hodinu před spaním zkuste také omezit televizi, počítač, tablet a aktivní pohyb, ale zaměřte se spíše na nějakou klidnější činnost. Vyzkoušet také můžete uvolňující levandulovou koupel, která pomůže dítě zklidnit a lépe ho tak připravit na spánek.

Dalším rituálem může být třeba čtení nebo vyprávění pohádek, povídání si s rodiči o prožitém dni nebo poslech uklidňující hudby.

Jak na lepší spánek dětí
Ohodnoťte příspěvek